9月は98K
今朝の気温は13度。
半袖では寒く感じました。
メニューは1K毎のインターバル。
3Kアップして1Kをガチ。
1Kゆっくりで1Kガチ。
これを3本でした。
`4:32、28、07。
最後のタイムには驚きました。
9月は総距離98Kと、
距離は延びませんでしたが内容には満足してます。
何しろケガは出来ないので、
違和感があれば走らないようにしています。
10月は`5分以内でのペース走が出来るよう、
積み上げて行ければグッドです。
3時間30分で走って、
別府大分にエントリー出来るようにしておきたいです。
3時間30分。
`4分55秒で達成可能です・笑
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at 12:34 |
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