１１K
１１K走りました。
ペースは、㌔５分０５。
気温２２度は、
陽が落ちてからだと心地良い体感。
それでも数キロ走ると発汗します。
大会までは、
残すところ１２週間。
タイムは５分切りがせいぜい。
ウェイトも４ｋｇオーバー。
良い材料は無いですが、
これより下も無し。
前向きに頑張ります！
posted by at 19:27
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| マラソン
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早朝ラン
早朝と言っても、
気温は２５度以上。
日差しのある場所だと、
かなり辛いです。
休日ともなると、
ミニ集団で走ってる人が居たりして、
良い刺激を受けます。
１２K弱でしたが、
スピードは上がらず。
㌔５分丁度で押せれば、
フルのタイムは３時間３０分ちょっと。
そう考えると、
聖湖の㌔４分４５(フル３時間２０分)は、
悲観的になるほどのことではありません。
９月も半ばを過ぎ、
あっと言う間に１０月になるはず。
ウェイトも約４Kｇオーバー。
全てがダメダメなので、
絶対量を上げて行きます。
今週は、
残暑も落ち着く予報です。
頑張らないと！
posted by at 10:01
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| マラソン
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５K
気温２８度。
陽が落ちても残暑は厳しいです。
工業団地内の周回だと、
窮屈な感じがするので、
ロードを走ることにしました。
できれば８K、
と思いつつ行けるところまで。
一定ペースで(心肺に余裕ある)、
走り切れるところまで。
結局５Kで終わり。
Av４分４８。
だらだらと距離だけ追うことはせず、
タイムを上げて行く作戦ですが。
今までは心肺が上で、
脚力がついて行けない感じです。
後３ヶ月なのか、
３ヶ月しかないのか。
後者の様な気がしてきました(>_<)
posted by at 07:41
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| マラソン
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