カエルの合唱（７K）
お昼過ぎまで降り続いた雨。
すっかり上がってお日様まで出ました。
今日は、
なるべく平坦なところで、
昨日の披露を抜くジョグ。
田圃の横を抜けようとすると、
カエルの大合唱。
先日まではおたまじゃくしでしたが。
梅雨時期には大活躍ですが、
走るには調子がついて良い気がします。
㌔６分～５分４０くらいで、
約４０分気持ち良く走れました。
posted by at 21:29
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| マラソン
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朝ラン
４時過ぎに起床。
サッカーを観戦し、
テンション上げて朝ランへ。
天気は下り坂の予報ですが、
お日様ガンガンでした。
GPS補足するまで、
ゆっくりと歩き、
体や脚に負担のないラン。
調子良くなって来たので、
２００Mを㌔４分くらいで走って、
１００Mをゆっくり。
数本繰り返しました。
約６０分、１０Kちょっと。
爽やかな朝に出来ました！
posted by at 07:43
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| マラソン
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１０Kビルド
快調走の予定が、
１０K（たった）のビルド。
１６時スタートで、
曇り空ではありましたが、
気温は２５度超。
やはり暑かったです。
足底に違和感ありありで、
続くようだと中止もありでしたが、
速度アップする毎に気にならなくなりました。
出来るだけ母指球で着地することを意識し、
前傾で走ったつもりです。
㌔６分でスタートしてから、
５分２０、００、４分５０と上げて５K。
更に徐々に上げて４分１０までで５K。
最後の２Kは、
ハアハアゼイゼイになりました。
もう少し遅いぺーすで、
１５Kまでやりたかったですが、
発汗を考えて無理はしませんでした。
今日は父の日。
自分のためにビール買に行きます！
posted by at 18:44
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| マラソン
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