午後からは雨と聞いて、
８時半過ぎにスタート。
週３回程度は走れるペースになり、
徐々に筋力アップを実感して来ました。
１ヶ月ぶりくらいの龍王山。
約４Kの急坂を上ることになります。
前回は、
２K上がったところから歩き。
衰え(筋力も心も)を知らされました。
ゆっくりで良いので、
なるべく走ることを念頭に。
早い時間だったからか、
幾人かの登山グループに出会いました。
声を掛けていただけるのはありがたいですが、
通過するまでペースアップしてしまい、
その後がキツくなります(^-^)
何とか４K歩かずに上り、
反対側に下るのですが、
脚のダレもなく快適でした。
練習することで、
心肺も筋力もアップして行くのが理解出来ます。
このコースは、
アップダウンもキツく、
山の中なので環境も良く、
とても気持ち良い設定です。
この様子なら、
８月頃には大会出場も可能な感じです！
posted by 西本晋司 at 13:34
| Comment(0)
| マラソン
| 
| 
そろそろ走るペースと、
走力を上げるために強い練習へ。
土曜日は、
アップダウンのコースで数本をペースアップ。
約４０分走りました。
日曜日は、
その重い脚のままで７０分走。
少しでも負荷がかかるように、
急坂で上り下りとしました。
徐々に元に戻そうと、
体幹とストレッチはキッチリ行っているので、
走る頻度と強度を上げれれば良いかなと。
秋以降のエントリーは終え、
抽選の結果を待つばかりです。
この結果で、
夏からの大会を選択したいと思います。
posted by 西本晋司 at 07:16
| Comment(0)
| マラソン
|
|
事務所ではエアコンが稼働。
日中高温になりました。
夕方になったも左程下がらず、
ランパンで走れました。
走る週間に戻す為にも、
１日８０００歩をクリアすることを課すことに。
日中は４０００歩だったので、
残りも４０００歩。
約４K走らないといけない計算です。
今週は、
３回目のランになりましたが、
週３は１０ヶ月ぶりでした。
いよいよ１０連休。
平成最後、令和開始。
心も体も
しっかり動かして行きます！
posted by 西本晋司 at 08:04
| Comment(0)
| マラソン
|
|
