１０K
日曜日以来のラン。
体調復活と思ったものの、
ペースは全く上がらず。
４Kゆっくりと走り、
１K程度を上げ下げしようとしたものの、
㌔４分２０でも辛い。
２本こなすことも出来ず、
残りはジョグで終えました。
日没後にスタートしましたが、
気温も湿気も凄く高かったです。
たった１０Kでしたが、
ヘロヘロになってしまいました。
posted by at 22:15
| Comment(0)
| マラソン
| 
| 
１４K
気温は２７度。
湿度７０％超。
スタートしたのは、
１７時を過ぎてはいましたが、
まだまだ暑かったです。
目標は２０Kの快調走でしたが、
なかなかペースは上がらず、
㌔５分切りがやっと。
脚が重い訳でもないのに、
なぜか動きが悪かったです。
水分補給は、
５K毎にしっかりと取り、
脱水や熱中症を意識しました。
それでも１４Kが限界。
家内は１７K走っていたので、
それは超えたかったのですが。
無理はしないと言うことですが、
ギア変えないと、
家内にも笑われそうです(>_<)
posted by at 21:13
| Comment(0)
| マラソン
|
|
坂道ダッシュ
仕事を終えて、
帰宅したのは１４時過ぎ。
色んな選択は出来ましたが、
ワールドカップの録画を鑑賞。
（走ることは意識しながら）
３０分仮眠して、
走りだしたのは結局１９時前。
明日に疲れを残さず、
それなりに強い刺激をと言うことで坂道ダッシュ。
３Kアップして、
坂道１５０Mを５本。
走りだした際には、
２０K走しても良いくらい軽快でした。
そんな中、
４０分程度で終えるのも、
気持ち的に良い感じです。
明日しっかりやるためですが、
体調と気持ち次第になります。
天気は良さそうなので、
長い時間に取り組みたいところです。
posted by at 22:04
| Comment(0)
| マラソン
|
|
