現状把握のためインターバル。
８００M走って、
２００Mをジョグで繋ぐ。
場所はサイエンスパーク。
一周６００Mで、
１００M刻みで目印があるところです。
気温は丁度３０度。
湿度はかなり高めでした。
アップ３Kの時から、
結構きつくて、
想定通り出来るとはとても思えませんでした。
初めてみると、
意外に動けて８００Mを３分１５くらい。
繋ぎは歩きました。
３本やって、
５分程度休憩。
後２本で計５本でした。
昨日の２０Kの影響は左程感じないものの、
ゼロでは無いはず。
最後は、
３分丁度で走ることが出来、
何とか形にはなりました。
毎週のように確認しながら、
レベルを上げて行こうと考えます。
posted by 西本晋司 at 21:40
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| マラソン
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朝からの大雨も、
夕方に止んでくれました。
気温は２０度を少し超え、
湿度はやや高め。
１５Ｋ以上走るつもりでしたが、
そこは体の調子次第。
足底の痛みは気になるところですが、
走れないほどでもなく。
最初はゆっくりと入り、
２Kを過ぎた辺りからは、
㌔５分３０前後で走りました。
平地でも坂になっても、
負荷を変えることなく淡々と。
水分を用意してないものの、
汗の量は多くないので、
脱水の心配はなさそう。
距離の割に、
脚の疲れは出ませんでした。
１２０分弱を要しましたが、
９月のハーフに向けて、
距離とスピードを合わせて行きたいところです。
posted by 西本晋司 at 21:09
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| マラソン
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日曜日以来のラン。
体調復活と思ったものの、
ペースは全く上がらず。
４Kゆっくりと走り、
１K程度を上げ下げしようとしたものの、
㌔４分２０でも辛い。
２本こなすことも出来ず、
残りはジョグで終えました。
日没後にスタートしましたが、
気温も湿気も凄く高かったです。
たった１０Kでしたが、
ヘロヘロになってしまいました。
posted by 西本晋司 at 22:15
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