３０分ラン
３０分、５Ｋ走りました。
トレッドミルではありますが、
良い汗かきました。
今日は大幅に気温が低下するようですが、
寒さを感じず厚着もせずに走れるのは良いです。
今朝の新聞に、
筋肉量が減ると、
生活習慣病・骨折のリスクばかりか、
認知症機能の低下にもつながるとありました。
また、
年齢に関係なく筋肉量は増やせるとも。
筋肉は２４時間合成と分解を繰り返すので、
加齢と共に合成が分解に追いつかないようです。
ポイントは、
「運動」と「タンパク質の摂取」
そして増強維持のために「筋トレ」も必須らしいです。
私も年齢的に、
運動ばかりか摂取や筋トレにも取り組もうと感じました。
posted by at 07:44
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| マラソン
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